Czym ruska bania różni się od sauny fińskiej?

Bani rosyjskie i sauny fińskie w zasadzie spełniają te same funkcje. Pomagają poprawić stan zdrowia i uporać się z chorobami skóry. Istnieją jednak różnice między poszczególnymi rodzajami, zarówno jeśli chodzi o temperaturę, jak i zasady odwiedzania łaźni parowej.

Główną różnicą między sauną a banią jest temperatura i wilgotność. Sauna jest bardziej sucha, wilgotność około 5-20%, ale powietrze w niej jest gorętsze — od 80°C do 120°C. W banie ruskej wilgotność jest znacznie wyższa — 50-70%, a temperatura nie wzrasta powyżej 70°С.

Ale to tylko najbardziej oczywiste różnice. W dalszej części artykułu opowiemy o innych ciekawych cechach.

Bani i sauny – różnice

Różnice między piecami w fińskiej saunie i ruskiej bani

• Rodzaj paliwa. W saunie stosuje się zwykle piece elektryczne lub na drewno, podczas gdy w rosyjskiej bani tradycyjnie stosuje się piece na drewno.
• Konstrukcja pieca. W fińskiej saunie piec ma na celu szybkie nagrzewanie pomieszczenia i zwykle jest mniejszy. W bani piec jest większy i ma długotrwały system nagrzewania, który pomaga utrzymać stałą temperaturę i wilgotność.
• Rozkład ciepła. W saunie ciepło rozprzestrzenia się szybko i równomiernie, natomiast w ruskiej bani ciepło jest rozprzestrzeniane w sposób bardziej stopniowy, co pozwala na długotrwałe utrzymanie ciepła i wilgotności.
• Generowanie pary. W fińskiej saunie para jest tworzona poprzez podlewanie gorących kamieni wodą, co powoduje szybki wzrost wilgotności. W rosyjskiej bani para jest wytwarzana przez system parowy, który generuje wilgotność w bardziej stałym tempie.

Wilgotność

Sauna sucha ma niską wilgotność, zwykle poniżej 20%, podczas gdy w ruskiej bani wilgotność jest wyższa, nawet do 70%. Dlatego niektórym osobom łatwiej jest przebywać w saunie niż w dusznej banie.

Temperatura

Temperatura może być różna, w zależności od rodzaju sauny i osobistych preferencji odwiedzających. Ogólnie rzecz biorąc, temperatura w saunach suchych waha się od 70°C do 130°C, a w baniach parowych od 50°C do 90°C.

Ważne jest, aby zrozumieć, że wyższe temperatury nie zawsze oznaczają korzystniejsze efekty. W saunie wyższe temperatury mogą zwiększyć obciążenie organizmu, zwłaszcza jeśli sesja trwa długo.

Dlatego wybierając temperatury w saunie, należy wziąć pod uwagę swoje odczucia i sprawność fizyczną. Najlepiej zacząć od niższych temperatur i stopniowo je zwiększać w zależności od odczuć i stanu zdrowia.

W saunie temperatura jest niższa, ale wilgotność wyższa.

Witki w banie

W ruskiej łaźni parowej witki były uważane za integralną część procedury. Witki służą do biczowania parującego ciała, masując je w ten sposób i rozkoszując się zdrowym aromatem liści. Preferowana trzepaczka to najczęściej trzepaczka dębowa lub brzozowa. Osobną kategorię stanowią witki terapeutyczne wykonane z pokrzywy, eukaliptusa i jałowca.

Współczesne sauny nie wymagają do wizyty witków. Witki nie przydadzą się w saunie, ponieważ niska wilgotność w pomieszczeniu sauny wysusza i kruszy liście, więc może po prostu drapać skórę. Jeśli natomiast chcemy używać witków w saunie, to możemy ich używać tylko w przedpokoju, na stole do masażu.

Przeciwwskazania

Istnieje szereg przeciwwskazań do korzystania z sauny, takich jak: choroby przewlekłe, gruźlica, cukrzyca, zaburzenia nerwowe, choroby układu moczowo-płciowego, dróg oddechowych itp.

W przeciwieństwie do sauny, systematyczne wizyty w banie są często zalecane przez lekarzy osobom z chorobami górnych dróg oddechowych. Wynika to z faktu, że wilgotna para wodna nie wysusza i nie podrażnia ścianek dróg oddechowych, a raczej je rozgrzewa.

Układ kamieni

W saunie kamienie są zawsze otwarte i ciepło zawsze wychodzi na zewnątrz, ale w ruskiej banie kamienie wypełniające są wewnątrz pieca, a jeśli chcesz trochę pary, otwierasz drzwi i nalewasz trochę gorącej wody na kamienie. Także w rosyjskiej łaźni zamiast kamieni można zastosować tzw. turbo spirale – „turbokatuszki”.

Wentylacja i ciśnienie

Dobra i stała wentylacja to konieczność w saunie. Wyrównuje ona ciśnienie w pomieszczeniu, dzięki czemu jest ono takie samo jak w szatni.

W tradycyjnej saunie ze wschodu musi być przestrzegana zasada nadciśnienia. Jest to konieczne dla powstawania i równomiernego rozprowadzania lepszej jakościowo pary wodnej.

Różna para

Ze względu na dużą wilgotność w rosyjskiej łaźni, woda, która jest okresowo kładziona na kamieniach, zamienia się w delikatną mgiełkę. W saunie natomiast para jest gęsta i ciężka i szybko ulatnia się z powodu gorącego powietrza i niskiej wilgotności. Z tego powodu w saunie para może poparzyć skórę lub spowodować uduszenie, jeśli zbyt często polewa się kamienie dużą ilością wody.

Wpływ na skórę i włosy

Wysoka temperatura i niska wilgotność sauny wysusza włosy, jak również skórę. Dlatego w saunie należy zawsze nosić czapkę. Sauna jest bardziej delikatna dla skóry i włosów.7

Ambiance

W przeciwieństwie do fińskiej łaźni parowej, słowiańska bania nigdy nie była miejscem na ozdoby i wystawne dekoracje i akcesoriów. Chodzenie do bani dodaje sił, daje spokój. Sauna fińska charakteryzuje się również szykownym wyglądem: szklane drzwi, szykowne lampy, masywne ławy, niesamowite oświetlenie LED, podczas gdy ruskie bani są często bardziej tradycyjne, z ciemniejszymi drewnianymi wnętrzami.

Metody ochładzania

Po saunie zwyczajowo bierze się chłodny prysznic lub odwiedza basen, a po kąpieli rosyjskiej zanurza się w zimnej wodzie lub śniegu.

W czym bania ruska jest lepsza od sauny?

Niska temperatura w banie w połączeniu z wysoką wilgotnością powietrza daje kilka korzyści:

• brak parzącego gorącego powietrza, które podrażnia i wysusza błony śluzowe;
• ciało w saunie nagrzewa się znacznie lepiej, co sprzyja zwiększonemu wydalaniu toksyn i doskonałej normalizacji niektórych organów wewnętrznych;
• maksymalna wilgotność powietrza zapobiega odparowywaniu kropel wody i potu z powierzchni skóry, co chroni parującego przed niebezpiecznym odwodnieniem.

Która sauna jest lepsza – rosyjska czy fińska?

Trudno powiedzieć, czy lepsza jest sauna fińska czy rosyjska bania; wszystko zależy od Twoich preferencji. Niektórzy ludzie nie mogą znieść wysokiej wilgotności, inni nie lubią wysokich temperatur. Musisz spróbować i porównać, gdzie czujesz się bardziej komfortowo.

Na przykład, jeśli chcesz oddychać bardziej komfortowo i oczyścić swoją skórę, bania może być lepszym wyborem. Z drugiej strony, jeśli chcesz doświadczyć bardziej intensywnego pocenia się, sauna może być lepszym rozwiązaniem.

Tabela porównawcza

	Bania Ruska	Sauna Fińska
Temperatura	Temperatura w banii wynosi zwykle około 50-70°C, co umożliwia długotrwałe seanse bez ryzyka przegrzania.	Temperatura może sięgać od 80 do 120°C, co prowadzi do intensywnego pocenia się i pomaga w eliminacji toksyn.
Wilgotność	Wilgotność powietrza może wynosić od 60 do 100%, co sprawia, że jest mniej surowa dla błon śluzowych i skóry.	Sauna ma znacznie niższą wilgotność, zazwyczaj od 5 do 20%, co czyni ją dobrą opcją dla osób, które wolą suchsze środowisko.
Korzyści dla zdrowia	Bania jest szczególnie dobra dla układu oddechowego dzięki wysokiej wilgotności.	Sauna może być korzystna dla układu krążenia, ponieważ wysoka temperatura powoduje szybsze bicie serca.
Atmosfera	Bania jest często kojarzona z głęboko zakorzenionymi tradycjami i rytuałami, co dodaje jej uroku.	Sauna jest zwykle postrzegana jako bardziej nowoczesna i minimalistyczna, co może odpowiadać osobom ceniącym prostotę i czystość.