Witki do sauny i bani – czym są i jak ich używać?

Witki do sauny, znane także jako miotły kąpielowe, to tradycyjny element parowania, szczególnie popularny w krajach wschodnich. Choć nie są tak powszechne w europejskiej kulturze, zyskują na popularności dzięki swoim unikalnym właściwościom zdrowotnym i pozytywnemu wpływowi na doznania podczas saunowania.
Są to pęczki gałązek drzew, które służą do masażu ciała w saunie, pobudzając krążenie, otwierając pory i pomagając wydalić toksyny. Aromatyczne olejki z liści wnikają w skórę, dając uczucie relaksu i odprężenia. Witki wywodzą się z krajów nordyckich i rosyjskich, gdzie są używane od setek lat, a ich masaż przynosi wiele korzyści zdrowotnych. W tym artykule dowiecie się, jak prawidłowo stosować witki i jakie korzyści mogą one przynieść waszemu zdrowiu i samopoczuciu.

Jak wybrać witki do sauny?

Kluczowym aspektem jest wybór odpowiednich gałęzi. Najpopularniejsze są witki z brzozy, eukaliptusa czy dębu, ale każdy gatunek drzewa ma swoje unikalne właściwości. Po zebraniu gałęzi, należy je wysuszyć, a następnie moczyć w wodzie przed użyciem w saunie.

1. Brzozowe. Te trzepaczki są najbardziej tradycyjne i popularne. Charakteryzują się intensywnym, leśnym zapachem, który pomaga odprężyć umysł i ciało. Mają silne właściwości antybakteryjne i stymulują krążenie krwi.
2. Eukaliptusowe. Eukaliptus jest znany ze swoich właściwości odkażających i oczyszczających. Witki eukaliptusowe mają silny, orzeźwiający zapach i mogą pomóc w oczyszczaniu dróg oddechowych.
3. Dębowe i ich warianty. Witki dębowe są wyjątkowo trwałe i mogą być używane kilkakrotnie. Mają łagodny, ziemisty zapach i są znane ze swoich właściwości tonizujących skórę. Istnieje wiele wariantów witek dębowych, które łączą w sobie korzyści dębu z innymi roślinami:
   • Dębowe z lipą. Lipa dodaje właściwości kojących i relaksujących.
   • Dębowe z miętą. Mięta dodaje orzeźwiający zapach i ma właściwości antyseptyczne.
   • Dębowe z melisą. Melisa ma właściwości uspokajające i pomaga w odprężeniu.
   • Dębowe z nostrzykiem syberyjskim. Nostrzyk Syberyjski ma silne właściwości antyseptyczne.
   • Dębowe z dziurawcem. Dziurawiec jest znany ze swoich właściwości antydepresyjnych.
   • Dębowe z bylicą. Bylica dodaje intensywny, ziołowy zapach i ma właściwości antybakteryjne.
   • Dębowe z wiązówką. Wiązówka jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych.
4. Konopne. Znane ze swoich właściwości relaksujących, pomagają w odprężeniu i złagodzeniu stresu.
5. Lipowe. Mają delikatny, słodki zapach i właściwości kojące, które pomagają w odprężeniu i poprawiają jakość snu.
6. Bambusowe. Są trwałe i delikatne dla skóry, mogą być używane kilkakrotnie.

Witki należy kupować w renomowanym sklepie z akcesoriami do sauny, gdzie są odpowiednio przechowywane i przyniosą same korzyści.

Przygotowanie witki

Suszone witki dobrej jakości nie rozpadają się podczas moczenia w ciepłej wodzie. Aby zapewnić sobie najlepsze doświadczenie, wybieraj mocne i dobrze wykonane gałązki.

Świeże miotły nie wymagają parowania. Wystarczy włożyć je do ciepłej wody na 10-15 minut i są gotowe do użycia. Dłuższy czas może sprawić, że zmiękną.

Doświadczeni pracownicy łaźni zalecają trzystopniowy schemat parowania miotły. Najpierw przez 2-3 minuty w lodowatej wodzie, następnie przez 10 minut w ciepłej wodzie, a następnie w gorącej wodzie przez 40 minut. Wiadro z gorącą wodą i miotłą powinno być przykryte miską lub pokrywką, aby miotła parowała w łaźni parowej bez marnowania olejków eterycznych w powietrzu.

Woda, która pozostaje po parowaniu miotły, może być używana do mycia i płukania, jest pełna korzystnych substancji, które mogą nadal służyć poprawie samopoczucia. Może być również używana do polewania kamieni w celu uzyskania aromatycznej pary.

Po saunie, witki powinny być ponownie wysuszone. Można je przechowywać w chłodnym i suchym miejscu. Pamiętaj, że witki nie są wieczne – po kilku użyciach powinny być wymienione na nowe.

Jeśli zamierzasz użyć miotły ponownie w ciągu najbliższych kilku dni, możesz umieścić zużytą miotłę w lodówce i ogrzać ją w wiadrze z ciepłą wodą przez 5 minut przed ponownym użyciem.

Jak używać witków w saunie?

Używanie witek jest proste, ale wymaga trochę techniki. W saunie fińskiej, pęczki są zazwyczaj moczone w ciepłej wodzie i używane do delikatnego uderzania ciała. W rosyjskiej bani witki mogą być używane do chłostania – delikatnego poklepywania parującej skóry namoczonymi gałązkami brzozy.

Oto kilka wskazówek, jak prawidłowo wykonać masaż witkami w saunie:

1. Zaczynaj na rozgrzanym ciele. Nie wolno używać witki na suchą skórę. Temperatura sauny powinna wynosić około 60 C. Połóż się na dolnej półce i zrelaksuj przed rozpoczęciem masażu.
2. Gałązki używane do masażu powinny być wilgotne, regularnie zwilżane ciepłą wodą.
3. Masaż witkami można wykonywać na różne sposoby. Polega on na ruchach wahadłowych w stronę osoby, dociskaniu gałązek do dolnej części pleców, łopatek i stóp oraz potrząsaniu ich pod sufitem, gdzie jest cieplej. Masaż powinien obejmować powolne głaskanie całego ciała oraz naprzemienne głaskanie i lekkie uderzanie.
4. Możecie zastosować metodę gorącego kompresu, polegającą na zanurzeniu witki w gorącej wodzie i mocnym przyciśnięciu jej do ciała na około 5 sekund, co pomaga otworzyć pory i usprawnia eliminację toksyn z organizmu.
5. Pomiędzy seansami można zastosować kontrastowe procedury, takie jak oblewanie się zimną wodą, nacieranie śniegiem czy kąpiel w przeręblu. Te techniki pomagają stymulować krążenie i zwiększają efektywność masażu witkami.

Pamiętaj, że właściwe korzystanie z witki w saunie to sztuka, która wymaga praktyki. Ale z czasem nauczysz się, jak dostosować techniki masażu do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji, aby uzyskać największe korzyści dla swojego zdrowia i samopoczucia.