Stosowanie olejków eterycznych w saunie

Olejki eteryczne są stosowane w saunie od dawna i stały się ulubieńcem Polaków i innych Europejczyków, ponieważ wzmacniają terapeutyczne i relaksujące działanie sesji w saunie. Istnieją jednak pewne zasady, które pozwalają cieszyć się olejkami aromatycznymi w saunie bez przykrych konsekwencji, takich jak zniszczone kamienie w piecu czy ból głowy. Przeanalizujmy, jakie olejki można stosować w saunie i banie, w jaki sposób można je stosować i w jakim celu.

Olejki eteryczne o działaniu leczniczym

Istnieje wiele olejków eterycznych, które mają lecznicze właściwości. Niektóre z nich pomagają w walce z przeziębieniem, łagodzą stany zapalne, poprawiają krążenie i ułatwiają oddychanie. Przykłady takich olejków to eukaliptus, sosna, tymianek, mięta, rozmaryn i drzewo herbaciane.

Uwaga: nie zalecamy leczenia olejkami eterycznymi! Przed wizytą w saunie należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

• Na częste bóle głowy spowodowane skurczami naczyń krwionośnych lub wahaniami ciśnienia krwi odpowiednie są olejki eteryczne z werbeny cytrynowej i geranium.
• W początkowych stadiach przeziębienia dobrze sprawdzają się olejki eteryczne z mięty pieprzowej i eukaliptusa ze względu na wyraźne działanie antyseptyczne.
• Jeśli masz silny kaszel, zalecamy stosowanie olejków anyżowego, jałowcowego lub kopru włoskiego (lub ich mieszanki). Mają one działanie wykrztuśne.
• Chińskie olejki z trawy cytrynowej, geranium czy piołunu mogą być stosowane do stabilizacji układu nerwowego. Mają one działanie uspokajające i relaksujące.
• Olejek rozmarynowy ma działanie orzeźwiające. Może być stosowany w przypadkach zmęczenia i chronicznego znużenia.
• Dla schorzeń skóry (diateza, egzema, łuszczyca) zalecane są olejki z sosny, celandyny, waleriany, rokitnika, krwawnika, rumianku i szałwii. Można je łączyć w różne kombinacje, jednak najlepiej nie mieszać więcej niż trzech jednocześnie. Te same substancje mają zastosowanie kosmetyczne, czyniąc skórę bardziej miękką.
• Przy drobnych zadrapaniach w łaźni warto użyć esencji drzew iglastych, które przyspieszają gojenie. Należą do nich sosna, cedr, świerk i jodła.
• Olejki z cytryny, drzewa sandałowego lub jałowca pomogą wyeliminować toksyny i odpady z organizmu. To znów ma znaczenie zarówno terapeutyczne, jak i kosmetyczne.

Olejki eteryczne o działaniu kosmetycznym

Niektóre olejki eteryczne mają właściwości kosmetyczne, takie jak nawilżanie, odżywianie, wygładzanie i regeneracja skóry. Przykłady takich olejków to lawenda, ylang-ylang, bergamotka, róża, pomarańcza, mandarynka, cytryna, melisa i miód.

• Wszechstronne olejki eteryczne, takie jak eukaliptus, mięta pieprzowa, oregano pomogą oczyścić łaźnię parową z nieprzyjemnych zapachów, które mogą się z czasem gromadzić.
• Olejki z pomarańczy, cytryny i rozmarynu są odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć i pozbyć się cellulitu. Koncentrat można stosować nie tylko do parowania, ale także do masażu po nim.
• W przypadku problemów ze skórą głowy (swędzenie, łupież, nadmierne wypadanie włosów) można zastosować olejki z drzewa herbacianego lub melisy. Eukaliptus i paczula mogą pomóc w przyspieszeniu wzrostu włosów.
• Eukaliptus jest ogólnie bardzo uniwersalny i pomoże także na obrzęk i swędzenie po ukąszeniu krwiożerczego owada.
• Bóle mięśniowe można złagodzić stosując olejki eteryczne z jałowca, rozmarynu, melisy, jodły, a także eukaliptusa.
• W przypadku obniżonego libido i po prostu w celu zwiększenia pożądania seksualnego odpowiednie są olejki aromatyczne z drzewa sandałowego, bergamotki, jaśminu i rozmarynu. Olejki te poprawiają również potencję.

Więcej szczegółów na temat działania najpopularniejszych olejków eterycznych znajdziesz w tabeli na końcu artykułu.

Zasady stosowania olejków eterycznych w saunie

Bardzo ważne jest, aby używać naturalnych olejków eterycznych, a nie syntetycznych zamienników. Wysokiej jakości olejki eteryczne mogą być drogie, ale oszczędzanie pieniędzy może mieć nieprzyjemne konsekwencje.

Nie należy również ignorować żadnych przeciwwskazań ze względów zdrowotnych. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę osobistą nietolerancję na niektóre rodzaje olejków. Aby mieć pewność, że nie jesteś uczulony na olejek, nałóż niewielką ilość na skórę wokół nadgarstka i odczekaj kilka godzin: jeśli nie ma zaczerwienienia lub swędzenia, jest bardzo prawdopodobne, że alergia została wykluczona. Olejki eteryczne są przeciwwskazane w przypadku astmy oskrzelowej, epilepsji i chorób serca. Jeśli jednak masz te schorzenia, powinieneś zachować szczególną ostrożność podczas korzystania z łaźni parowej.

Aby uzyskać najlepsze efekty, należy przestrzegać pewnych zasad:

1. Nie należy przyjmować dużych ilości olejku zapachowego, nawet jeśli został on przetestowany pod kątem reakcji alergicznych. Na początku wystarczą 2-3 krople, a później, gdy organizm się przyzwyczai, można zwiększyć do 5-6 kropli.
2. Unikaj kroplenia bezpośrednio na gorące kamienie. Może to prowadzić do ich uszkodzenia czy nawet pożaru. Zazwyczaj dodaje się je do gorącej wody, umożliwiając parowanie. Polecam najpierw polać kamienie czystą wodą, a potem wodą z dodatkiem aromatycznych esencji.
3. Aby wzmocnić efekty, warto odwiedzać saunę regularnie, ale stosuj aromaty nie częściej niż raz w tygodniu.
4. Możesz również użyć olejków aromatycznych dla silniejszego efektu podczas parzenia miotły. Zasada jest taka sama: najpierw olejek nakłada się na emulgator, a następnie na wodę, w której paruje się miotłę.
5. Warto stosować olejki eteryczne w zależności od pory roku. Na przykład w porze chłodnej do zapobiegania wszelkim przeziębieniom nadają się olejki o działaniu bakteriobójczym, np. z drzew iglastych. Latem szczególnie dobre są olejki o aromacie odświeżającym, np. cytrusowe.

Przykłady mieszania olejków eterycznych w saunie

Jeśli tak jak ja uwielbiasz mieszać różne zapachy, mieszanie olejków eterycznych może Cię zachwycić i stworzyć nowe, ciekawe kombinacje zapachowe i synergiczne efekty terapeutyczne. Oto kilka zaleceń dotyczących mieszania:

• Lawenda, cytryna i mięta – relaksujące i orzeźwiające działanie.
• Eukaliptus, rozmaryn i sosna – działanie oczyszczające i łagodzące objawy przeziębienia.
• Ylang-ylang, bergamotka i pomarańcza – pobudzenie zmysłów i poprawa nastroju.
• Sosna, cedr i jałowiec – odświeżający i energetyzujący efekt.
• Lawenda, melisa i rumianek – uspokajające i kojące dla skóry i umysłu.

Tabela podstawowych olejków eterycznych, które można stosować w saunie

Poniżej znajduje się tabela popularnych olejków eterycznych, które można stosować w saunie:

Polska nazwa	Łacińska nazwa	Właściwości
Pomarańcza	Citrus sinensis	Uspokaja system nerwowy, wzmacnia system odpornościowy, eliminuje niepokój i uczucie strachu, jest stosowany jako środek antyseptyczny.
Mandarynka	Citrus reticulata	Wzmacnia układ odpornościowy, sprzyja wchłanianiu witamin oraz zwiększa odporność i funkcje obronne organizmu.
Cytryna	Citrus limon	Zmniejsza bóle głowy w przypadku przepracowania i zmian atmosferycznych, pełni funkcję ochronną w przypadku żylaków. Środek przeciwwirusowy i przeciwbakteryjny.
Bergamotka	Citrus bergamia	Stabilizuje ciśnienie krwi, jest stosowany jako ogólny środek tonizujący, przeciwwirusowy i przeciwbakteryjny, stosowany do likwidacji cellulitu.
Dziki tymianek	Thymus serpyllum	Silny środek przeciwwirusowy, stosowany do leczenia ran i siniaków, skuteczny przy zapaleniu stawów i artretyzmie, stosowany przy opóźnionej miesiączce.
Jodła	Abies alba	Do zapobiegania przeziębieniom i wzmacniania układu odpornościowego, szybko regeneruje tkanki po stłuczeniach, zadrapaniach, siniakach i otarciach, wspomaga regenerację mięśni po dużym wysiłku fizycznym.
Cedr	Cedrus atlantica	Przyspiesza naprawę tkanek, jest stosowany jako środek przeciwzapalny w leczeniu osteochondrozy i zapalenia stawów, ma silne działanie przeciwwirusowe.
Pichta	Picea abies	Zwiększa układ odpornościowy, zabija zarazki i jest środkiem przeciw przeziębieniom. Zwiększa ostrość widzenia po zmęczeniu psychicznym. Świetnie działa na organizm w przypadku hipotermii.
Sosna	Pinus sylvestris	Skuteczny środek na przeziębienia. Łagodzi zmęczenie mięśni, zapewniając relaks i ukojenie. Leczy rany, skaleczenia i otarcia.
Ylang-ylang	Cananga odorata	Normalizuje ciśnienie krwi, łagodzi bóle głowy, poprawia krążenie krwi i obniża puls; w przypadkach impotencji i oziębłości stosowany jest jako środek pobudzający erotycznie, łagodzi menopauzę.
Lawenda	Lavandula angustifolia	Łagodzi bóle głowy, stawów i mięśni. Leczy rany. Zwiększa odporność na choroby zakaźne.
Melisa	Melissa officinalis	Działa przeciwwirusowo podczas epidemii grypy, przywraca siły po dużym wysiłku fizycznym, jest stosowany przy zawrotach głowy.
Mirt	Myrtus communis	Stosowany przy grypie i przeziębieniach, posiada wysoki stopień ochrony przeciwbakteryjnej i przeciwwirusowej. Wzmacnia i uelastycznia ściany naczyń krwionośnych w przypadku żylaków.
Mięta	Mentha piperita	Stosowany w chorobach górnych dróg oddechowych, wzmacnia naczynia krwionośne i zmniejsza napięcie mięśniowe.
Eukaliptus	Eucalyptus globulus	Doskonały środek profilaktyczny i leczniczy dla górnych dróg oddechowych. Działa regenerująco na organizm i łagodzi zmęczenie po zajęciach sportowych lub dużym wysiłku fizycznym.
Tymianek	Thymus vulgaris	Wzmacnia odporność organizmu. Jest środkiem antyseptycznym i dezynfekującym. Stosowany do leczenia ran i wzmacniania układu nerwowego.
Jałowiec	Juniperus communis	Przeciwzakaźny, normalizuje ciśnienie krwi, likwiduje osłabienie, zawroty głowy i mroczki w oczach.
Rozmaryn	Rosmarinus officinalis	Łagodzi silne bóle głowy, Stosowany przy zawrotach głowy i przywraca ostrość widzenia przy przemęczeniu, stymuluje organizm do szybkiego powrotu do zdrowia po przeziębieniach.
Drzewo herbaciane	Melaleuca alternifolia	Silny środek antyseptyczny i przeciwzapalny do leczenia ran, otarć i innych uszkodzeń tkanek. Stymuluje układ endokrynny.
Szałwia muszkatołowa	Salvia sclarea	Jest doskonałym ogólnym środkiem tonizującym. Odstrasza owady i łagodzi swędzenie po ich ukąszeniu. Stosowany w celu złagodzenia i przywrócenia cykli menstruacyjnych.

Warto eksperymentować z różnymi olejkami eterycznymi, aby znaleźć te, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom i upodobaniom. Pamiętaj jednak, aby zawsze stosować się do zasad bezpieczeństwa i przeciwwskazań związanych z używaniem olejków eterycznych w saunie.

Przeciwwskazania i ostrożność w stosowaniu olejków eterycznych w saunie

Przed rozpoczęciem stosowania olejków eterycznych w saunie warto zapoznać się z przeciwwskazaniami i zasadami ostrożności. Niektóre z nich mogą być niewłaściwe dla osób z określonymi schorzeniami lub wrażliwością. Oto kilka ważnych wskazówek dotyczących bezpiecznego ich użycia:

1. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać niektórych substancji takich jak szałwia, rozmaryn czy jałowiec.
2. Osoby z astmą, alergiami czy innymi problemami układu oddechowego powinny zachować ostrożność w saunie. Składniki takie jak eukaliptus czy mięta mogą wywoływać reakcje alergiczne lub podrażnienia.
3. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, unikaj substancji o właściwościach pobudzających, takich jak rozmaryn czy ylang-ylang.
4. Dzieci poniżej 6 roku życia powinny unikać kontaktu z niektórymi olejkami, jak mięta czy eukaliptus. Używaj ich z rozwagą i zawsze rozcieńczaj przed nałożeniem na skórę dziecka.
5. Pamiętaj, że niektóre olejki mogą powodować reakcje uczuleniowe. Zaleca się przeprowadzenie testu przed zastosowaniem na większym obszarze skóry.

Podsumowując, stosowanie olejków eterycznych w saunie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i urody. Ważne jest jednak, aby znać właściwości poszczególnych i przestrzegać zasad bezpieczeństwa podczas ich stosowania. Dobór odpowiednich olejków eterycznych i ich właściwe używanie pozwoli Ci cieszyć się relaksującymi i terapeutycznymi efektami aromaterapii w saunie.