Grota lodowa to specjalne pomieszczenie o niskiej temperaturze, służące do schładzania ciała po sesji w gorącej saunie. W jej wnętrzu panuje temperatura około -15°C, co przypomina tradycyjne fińskie praktyki, gdzie po wyjściu z sauny ludzie ocierają się śniegiem lub zanurzają w zimnej wodzie. Dzięki takiemu kontrastowi termicznemu organizm jest stymulowany do lepszego krążenia krwi, co wpływa korzystnie na zdrowie i samopoczucie.
Jak korzystać z groty lodowej?
Aby w pełni cieszyć się zaletami groty lodowej i robić to bezpiecznie, warto przestrzegać kilku zasad:
- Zacznij od krótkich sesji trwających około 5 minut, stopniowo wydłużając czas do maksymalnie 15 minut.
- Przed i po wizycie pij dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu.
- Korzystaj z groty w obecności innej osoby, aby w razie potrzeby móc sobie wzajemnie pomóc.
Korzyści z korzystania z groty lodowej
Regularne seanse w grocie lodowej mogą przynieść wiele pozytywnych efektów:
- Poprawa krążenia krwi. Ekstremalne temperatury stymulują układ krążenia, co może pomóc w redukcji bólu mięśni i stawów.
- Detoksykacja organizmu. Schładzanie ciała wspomaga eliminację toksyn i zanieczyszczeń.
- Przyspieszenie metabolizmu. Zmiany temperatur pobudzają przemianę materii, co może wspierać proces odchudzania.
- Zdrowa skóra. Lepsze krążenie wpływa na jędrność i elastyczność skóry.
- Redukcja stresu. Sesje w grocie pomagają się zrelaksować i obniżyć poziom napięcia.
Niektórzy używają terminu sauna lodowa jako synonimu groty lodowej. Chociaż nazwa może sugerować coś innego, zasada działania pozostaje taka sama – chodzi o schłodzenie ciała po gorącej saunie w celu osiągnięcia korzyści zdrowotnych.
Kto powinien unikać groty lodowej?
Mimo licznych zalet, grota lodowa nie jest odpowiednia dla wszystkich. Powinny jej unikać:
- Osoby z problemami serca. Ekstremalne temperatury mogą negatywnie wpłynąć na pracę serca.
- Osoby z osłabionym układem odpornościowym. Mogą być bardziej podatne na infekcje.
- Kobiety w ciąży. Brak badań potwierdzających bezpieczeństwo korzystania z groty w tym stanie.
- Dzieci. Ze względu na możliwy negatywny wpływ na rozwój organizmu.
Gdzie można skorzystać z groty lodowej?
Groty lodowe są dostępne w luksusowych SPA, hotelach, ośrodkach wypoczynkowych i niektórych klubach fitness. Aby znaleźć najbliższą lokalizację, wpisz w wyszukiwarkę frazę „grota lodowa” wraz z nazwą swojego miasta. Niektóre obiekty oferują także sauny lodowe, które działają na podobnej zasadzie. Przed wizytą upewnij się, że miejsce spełnia wszelkie standardy bezpieczeństwa i higieny.
Artykuł ten ma wyłącznie charakter informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. Przed rozpoczęciem korzystania z sauny lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia, zalecamy konsultację z lekarzem.
